Cette période est une opportunité pour trouver des moyens simples pour se ressourcer et mettre en place ou intégrer des « moments ressource » : être pleinement avec soi.
J’aime utiliser la référence à la chute des masques à oxygène en avion : pour s’occuper des autres, il est indispensable de s’occuper de soi en premier.
⏰ Je vous propose de prendre 5 minutes de votre temps. Vous avez des réticences. Alors je vous propose de les mettre de côté et de tester chaque jour.
Vous n’avez pas le temps, me direz-vous ? Alors prenez-le !
Prenez 5 minutes pour bénéficier des avantages de ce temps.
🌟 La respiration est tellement autonome que l’on n’y prête plus attention et pourtant elle nous est vitale.
Prêtons attention à ce mouvement de vie qui est en nous.
Quelque soit la situation, dans le calme ou le tumulte, un maître mot : Respirez !
5 secondes à l’inspiration (gonfler le ventre pour faire descendre le diaphragme et faire rentrer l’air dans les poumons) 5 secondes à l’expiration Pendant 5 minutes - 3 fois par jour Si problème pour s’endormir : au coucher
Nos réactions face aux difficultés du quotidien sont parfois disproportionnées, laissant place au stress qui épuise nos réserves d’énergie et nos défenses naturelles.
Nous avons la capacité d’éliminer les tensions et de créer un espace de calme intérieur. Chacun de nous peut y accéder.
👉 Comment ? Je vous proposerai chaque jour un exercice de 5 minutes.
Prenez soin de vous ! 🙏
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